Alongamento diminui a ansiedade e o estresse
Alem dos beneficios para o humor, a atividade melhora a circulacao, a postura e os nodulos musculares.
Alongamentos sao exercicios fisicos para desenvolver ou manter a flexibilidade, que por sua vez e definida como amplitude maxima numa determinada articulacao, sem que ocorra lesao.
Os alongamentos devem ser feitos com consciencia e orientacao profissional, pois apresentam funcoes especificas, como reducao de encurtamentos musculares; melhora da circulacao; melhora da postura; diminuicao das tensoes; reducao de nodulos musculares que provocam dores e outras.
O alongamento produz um estado de relaxamento importante para diminuir a tensao muscular que aumenta com a ansiedade, o estresse e a depressao.
E muito comum utilizarmos o alongamento para se aquecer antes de uma atividade mais intensa, ou para relaxar a musculatura trabalhada, apos os exercicios.
Os dois momentos estao certos. Verifique o seu objetivo e siga entao algumas sugestoes para os treinos de alongamento ou para os de flexibilidade.
Como fazer alongamentos
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Fazer tchbum
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